Na het volgen van gemiddeld vier lessen onder begeleiding, bestaat de mogelijkheid om een doelgericht trainingsschema op te laten stellen door één van onze trainers. Voor het opstellen van dit schema worden geen extra kosten gerekend en het schema is ook geen verplichting. Wel adviseren we je om een schema op te laten stellen, op die manier weet je namelijk zeker dat je doelgericht en zo efficiënt mogelijk traint.
OVER FITNESS
It's a way of lifeWat is fitness
De term fitness is feitelijk een term voor meerdere lichamelijke activiteiten die zorgen dat het lichaam in een totale staat van ‘fitheid’ komt. Dat maakt fitness een verzamelterm aangezien meerdere activiteiten dit doel kunnen bewerkstelligen. Zo kun je met behulp van specifieke fitness oefeningen meer spiermassa opbouwen of kracht, wat we dan ook krachttraining noemen. Indien je met behulp van andere specifieke oefeningen conditie opbouwt, uithoudingsvermogen vergroot of het vetpercentage verbetert, noemen we dat cardiotraining.
Het doel van fitness
Tijdens fitness zijn we bezig met het in conditie blijven en het in vorm houden van ons lichaam. Fitness is een uitstekende manier voor het vergroten van de conditie van zowel hart- als bloedvaten. De manier van trainen hangt af van jouw doelstelling: algemene kracht, uithoudingsvermogen, figuurcorrectie, vetverbranding of van alles een beetje.
Krachttraining
Met krachttraining verbeter je een bepaalde sportieve prestatie. Krachttraining wordt vaak beoefend om jezelf in een specifieke sport te verbeteren, de zogenaamde sportspecifieke krachttraining.
Zo kan een voetballer aan krachttraining doen om zijn spintsnelheid te verbeteren en een boxer om zijn explosieve stootkracht te versterken.
Krachttraining wint de laatste tijd aan populariteit, zo is krachttraining voor vrouwen een opkomende trend.
KRACHTTRAINING
Cardio training
Cardio is het Latijnse woord voor 'hart'. Cardiotraining houdt in dat hart en bloedvaten worden getraind. Hart en bloedvaten worden pas goed getraind als er minstens 20 minuten achter elkaar van grote spiergroepen gebruik wordt gemaakt, zoals bij lopen, fietsen, roeien en steppen. Deze vorm van fitness is ideaal voor een effectieve warming-up en voor langdurige training. Resultaten van cardiotraining zijn vetverbranding (afvallen) en verbetering van het uithoudingsvermogen.
MEER INFOFunctional training
Functional Training is een trainingsmethode waarbij zoveel mogelijk wordt gewerkt met bewegingspatronen (dus geen geisoleerde oefeningen) welke ook in het dagelijks leven voorkomen en welke dus daadwerkelijk functioneel voor je zijn in het dagelijks leven; met andere woorden, je hebt er ook daadwerkelijk iets aan. Functional training verbetert je houding, helpt je om vet verbranden, verbetert stabiliteit en is ook nog eens prestatiegericht.
Begeleiding
Vanzelfsprekend train je bij ons onder begeleiding van enthousiaste en gediplomeerde instructeurs, welke speciaal zijn opgeleid om jou op een verantwoorde manier te laten sporten.
MEER INFO
We stellen een persoonlijk trainingsschema voor je op
Personal Training
Naast begeleiding in de fitnesszaal kun je bij ons ook met een personal training aan de slag. Een personal trainer kan aan de hand van jouw leeftijd, jouw doel(en) en je fysieke staat een passend trainingsprogramma ontwikkelen. Hierbij wordt niet alleen gekeken naar welke oefeningen je gaat doen, maar zorgt de personal trainer ook voor een stuk mentale ondersteuning.
Hij of zij helpt je bij tegenslagen en leert je over bepaalde grenzen te gaan. Trainen met een personal trainer is daarnaast veilig; de kans op blessures en klachten is zeer gering.
Je kunt jouw trainingen helemaal aanpassen aan jouw persoonlijke agenda, je sport dus wanneer jou dit het beste uitkomt.
PERSONAL TRAINING